Thói quen
Thói quen là phần lớn những gì ta làm mỗi ngày mà không cần nghĩ. Chủ đề này nhìn thói quen bằng khoa học hành vi và thần kinh học: vòng lặp gợi ý, hành động, phần thưởng, và lý do ý chí thường thua cuộc.
Các bài viết đi cùng bài trắc nghiệm Neurohabit của Flowable Lab, giúp bạn biết mình thuộc kiểu xây thói quen nào để chọn cách phù hợp thay vì làm theo công thức chung.
Được đọc nhiều nhất
Làm sao để làm việc hiệu quả (và không bị burnout)?
Có những ngày rất bận rộn nhưng cuối ngày vẫn thấy mình chưa làm được điều gì thật sự quan trọng.
28 tháng 9, 2026 · Hướng dẫn
Kiến thức
Deep work là gì và vì sao tập trung sâu ngày càng khó?
Ngồi ở bàn tám tiếng, mở hàng chục tab, trả lời mọi tin nhắn trong vài phút, mà việc quan trọng nhất vẫn chưa nhúc nhích. Lỗi có thể không nằm ở kỷ luật.
3 tháng 11, 2026 · Kiến thứcTại sao chỉ ngồi yên suy nghĩ cũng khiến bạn kiệt sức?
Overthinking: Vì sao càng nghĩ nhiều, càng khó dừng lại?
21 tháng 10, 2026 · Kiến thứcMất bao lâu để hình thành một thói quen? 21 ngày có đúng không?
Mất bao lâu để hình thành một thói quen? Vì sao 21 ngày và cả 66 ngày đều dễ bị hiểu sai, và điều gì thực sự quyết định tốc độ tạo thói quen?
9 tháng 9, 2026 · Kiến thứcKhi việc phát triển bản thân trở thành một hình thức tiêu dùng
Ngày nay, việc trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình chưa bao giờ dễ tiếp cận đến thế.
8 tháng 9, 2026 · Kiến thức5 niềm tin khiến bạn mãi không xây dựng được thói quen
Tại sao chúng ta luôn thất bại khi xây dựng thói quen?
8 tháng 9, 2026 · Kiến thứcTại sao việc càng quan trọng, ta càng dễ trì hoãn?
Vì sao có những việc càng quan trọng chúng ta càng khó bắt đầu? Hiểu vai trò của sợ thất bại, cầu toàn, bất định và áp lực tâm lý trong trì hoãn.
7 tháng 9, 2026 · Kiến thứcTrì hoãn là gì? Vì sao chúng ta biết cần làm nhưng vẫn không làm?
Trì hoãn là gì và vì sao chúng ta vẫn không hành động dù biết việc đó quan trọng? Khám phá tâm lý học, khoa học hành vi và não bộ phía sau trì hoãn.
5 tháng 9, 2026 · Kiến thứcĐiều não bộ thật sự cần để duy trì một hành vi là gì?
Hình thành thói quen bền vững: Góc nhìn từ khoa học thần kinh
24 tháng 7, 2026 · Kiến thức5 trụ cột để xây dựng “quỹ dự trữ thể chất”
Khoản đầu tư quan trọng nhất bạn nên bắt đầu từ khi còn trẻ.
13 tháng 3, 2026 · Kiến thứcTại sao tập thể dục là “liều thuốc” quyền năng cho não bộ?
30/3/1: Công thức để đẩy lùi trạng thái “brain fog” và hội chứng sa sút trí tuệ (dementia)
3 tháng 3, 2026 · Kiến thứcHiện tượng “não cá vàng” và sự quá tải dopamine ở thời đại 4.0
Kỷ nguyên "Não cá vàng": Hiểu về cơ chế gây nghiện của mạng xã hội để khai phóng năng lực tư duy đích thực.
23 tháng 2, 2026 · Kiến thức5 lý do tâm trí bạn cần một nhịp sống khoa học
Trên thực tế, khoa học đã chứng minh rằng: để thăng hoa và hạnh phúc, con người chúng ta đều cần một nhịp điệu hay một lối sống nhất quán để làm điểm tựa.
2 tháng 2, 2026 · Kiến thức
Hướng dẫn
Muốn tập trung lâu hơn, có nên bắt đầu bằng việc cố gắng hơn?
Liệu sự tập trung sẽ trở lại khi bạn cố gắng điều chỉnh?
30 tháng 10, 2026 · Hướng dẫnHiểu mình là một quá trình, không phải là một đích đến
3 cách đơn giản để phát triển khả năng tự nhận thức
24 tháng 10, 2026 · Hướng dẫnNghỉ ngơi rồi, tại sao bạn vẫn chưa thoát khỏi “vòng lặp” burnout ?
Đôi khi, điều bạn cần thay đổi không phải là cách nghỉ ngơi, mà là những gì đang khiến bạn kiệt sức mỗi ngày.
24 tháng 9, 2026 · Hướng dẫnLàm thế nào để thiết kế một thói quen dễ duy trì?
Khám phá 4 nguyên tắc giúp thiết kế thói quen phù hợp với cách não bộ vận hành.
8 tháng 9, 2026 · Hướng dẫn3 kiểu thực hành viết đơn giản giúp bạn tìm lại kết nối với chính mình
Bạn có đang vì quá bận rộn mà mất kết nối với chính mình?
8 tháng 9, 2026 · Hướng dẫnTừ né tránh đến chấp nhận
Viết phản tư giúp bạn hiểu bản thân và xử lý cảm xúc tiêu cực như thế nào?
11 tháng 6, 2026 · Hướng dẫnLàm sao để rèn luyện khả năng tự nhận thức và ngừng lặp lại những sai lầm cũ?
Vì sao 95% chúng ta đang hiểu sai chính mình
4 tháng 6, 2026 · Hướng dẫn5 thói quen vi mô - 5 phút mỗi ngày, giúp bạn khỏe và hạnh phúc hơn
Chỉ 5 phút nhỏ bé trong hành động, giúp mang lại kết quả to lớn.
6 tháng 4, 2026 · Hướng dẫnMột thói quen 6 phút giúp bạn cải thiện sự tập trung và trạng thái tinh thần
(bài tập 6 phút cho người bận rộn)
13 tháng 3, 2026 · Hướng dẫnMột cách đơn giản để cải thiện chất lượng cuộc sống?
Chỉ 15 phút mỗi ngày và bạn không cần phải làm gì cả.
10 tháng 3, 2026 · Hướng dẫnHọc cách từ chối: kỹ thuật thiết lập ranh giới lành mạnh để không rơi vào “guilt trip”
(tạo áp lực bằng cảm giác tội lỗi)
5 tháng 3, 2026 · Hướng dẫnMuốn làm chủ cuộc đời, hãy bắt đầu bằng việc làm chủ sự tập trung của mình
Sự chú ý là tài sản quý giá nhất của bạn. Nhưng nghịch lý thay, đó cũng là tài sản đang bị khai thác nhiều nhất trong thời đại này.
25 tháng 2, 2026 · Hướng dẫnMuốn cuộc sống tốt hơn? Hãy bắt đầu từ giấc ngủ
Thực tế là một ngày tồi tệ hay tốt lành không bắt đầu vào buổi sáng, mà bắt đầu từ đêm hôm trước.
6 tháng 2, 2026 · Hướng dẫn3 chiến thuật để thay đổi bản thân mà không cần 'gồng'
Tại sao nỗ lực thay đổi thường bắt đầu bằng hào hứng nhưng kết thúc bằng kiệt sức?
5 tháng 2, 2026 · Hướng dẫn5 thói quen giúp bạn phát triển và mài sắc tư duy
Không phải IQ, đây mới là 5 thói quen quyết định độ sắc bén của tư duy.
4 tháng 2, 2026 · Hướng dẫn26 thói quen tích cực để có một năm 2026 khởi sắc
Dưới đây là 26 thói quen tích cực được chia thành các nhóm mục tiêu giúp bạn thiết kế một năm 2026 rực rỡ và trọn vẹn hơn.
3 tháng 2, 2026 · Hướng dẫnSức mạnh “đổi thay cuộc đời" của những thói quen "siêu nhỏ"
Dưới đây là 4 thói quen siêu nhỏ, những "micro-habits", mà bạn có thể làm ngay bây giờ, cực kỳ dễ dàng, nhưng lại chứa đựng chiều sâu khoa học đáng kinh ngạc.
2 tháng 2, 2026 · Hướng dẫn
Câu chuyện
Vì sao ta thấy yên tâm khi bận rộn, nhưng lại bất an khi rảnh rỗi?
Bạn có đang dùng sự bận rộn để chứng minh giá trị bản thân?
29 tháng 10, 2026 · Câu chuyệnVì sao chúng ta luôn hoãn lại những việc quan trọng nhất?
Có bao nhiêu điều quan trọng trong cuộc sống đang bị bạn trì hoãn chỉ vì chúng chưa đủ cấp bách?
28 tháng 10, 2026 · Câu chuyệnTại sao chúng ta thường hay bắt đầu rồi bỏ cuộc?
Vì sao bạn thường rất quyết tâm lúc bắt đầu nhưng nhanh chóng bỏ cuộc? Hiểu khoa học phía sau động lực ban đầu, thói quen và cách duy trì thay đổi lâu dài.
8 tháng 9, 2026 · Câu chuyện