Phương Anh

Team Leader at Flowable & Master of Sustainable Science

• linkedin.com

Chủ đề hay viết

• Phát triển bản thân
• Tâm lý
• Thói quen
• Hạnh phúc
• Não bộ
• Tình yêu
• Chữa lành
• Biết ơn

Về Phương Anh

Phương Anh là đồng sáng lập Flowable, phụ trách phần lớn hoạt động vận hành và phát triển nội dung. Phương Anh tốt nghiệp Thạc sĩ Khoa học Bền vững tại Đại học Quốc gia Hà Nội, với một kỳ trao đổi tại Sciences Po Paris, và Cử nhân Kế toán tại Swinburne University of Technology (Úc). Trước khi tập trung cho Flowable, Phương Anh có kinh nghiệm quốc tế về đối tác, gây quỹ và truyền thông tại UN Women Việt Nam và Đại sứ quán Úc tại Hà Nội. Tại Flowable, Phương Anh dẫn dắt đội ngũ nội dung, đưa kênh đạt hơn 8.000 người theo dõi chỉ trong 8 tháng với khoảng 1 triệu lượt tiếp cận tự nhiên mỗi tháng, hoàn toàn không dùng quảng cáo trả phí.

Bài viết

• Vì sao cố gắng rất nhiều mà bạn vẫn thấy mình chưa đi đến đâu?

  Làm sao để nhìn lại tiến bộ của bản thân rõ hơn?

  27 tháng 10, 2026 · Câu chuyện

• Chênh vênh tuổi 30, tiếp tục hay bắt đầu lại?

  Vì sao tuổi 30 thường cảm thấy chênh vênh?

  23 tháng 10, 2026 · Câu chuyện

• 7 dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh

  Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì thực sự giữ hai người ở lại bên nhau sau khi những cảm xúc nồng nhiệt của giai đoạn hẹn hò qua đi?

  8 tháng 9, 2026 · Kiến thức

• Khi sự dằn vặt trở thành thói quen: Làm sao để chúng ta thực sự tha thứ cho chính mình?

  Đã bao giờ bạn nằm trằn trọc lúc hai giờ sáng, để tâm trí tua lại một lỗi lầm từ nhiều tháng trước, thậm chí nhiều năm trước?

  8 tháng 9, 2026 · Hướng dẫn

• Cách tự điều tiết cảm xúc dành riêng cho những người thường thu mình, trì hoãn và biến mất lúc quá tải

  Có những người không bùng nổ khi căng thẳng. Họ chỉ âm thầm rút khỏi thế giới.

  8 tháng 9, 2026 · Hướng dẫn

• 3 kiểu thực hành viết đơn giản giúp bạn tìm lại kết nối với chính mình

  Bạn có đang vì quá bận rộn mà mất kết nối với chính mình?

  8 tháng 9, 2026 · Hướng dẫn

• Làm sao để biết mình đang mất phương hướng tạm thời hay thật sự cần một ngã rẽ mới?

  Một ngã rẽ mới thường không bắt đầu bằng sự chắc chắn, mà bằng cảm giác mơ hồ rằng mình không thể tiếp tục như thế này mãi. Công việc này có thể từng là điều bạn ao ước. Thành phố này có thể từng là…

  6 tháng 8, 2026 · Hướng dẫn

• Thấu hiểu bản thân: 4 cách thực hành giúp bạn sắp xếp lại nội tâm và tìm lại sự sáng rõ

  Dựa trên tâm lý học và triết học thực hành.

  30 tháng 7, 2026 · Hướng dẫn

• Không phải ngừng cần được công nhận, mà là học cách tự ghi nhận mình công bằng hơn

  Xây dựng giá trị bản thân vững vàng từ góc nhìn tâm lý học xã hội

  14 tháng 7, 2026 · Kiến thức

• Bạn có thực sự biết mình là ai và mình muốn gì không?

  Không biết mình là ai và muốn gì, mọi nỗ lực đều dễ lệch hướng.

  9 tháng 7, 2026 · Kiến thức

• Khả năng tự nhận thức chỉ thật sự được phát triển khi ta chịu quan sát chính mình.

  Không có một thế lực bên ngoài nào có thể cho bạn biết chính xác bạn là ai và nên làm gì.

  2 tháng 7, 2026 · Kiến thức

• Từ né tránh đến chấp nhận

  Viết phản tư giúp bạn hiểu bản thân và xử lý cảm xúc tiêu cực như thế nào?

  11 tháng 6, 2026 · Hướng dẫn

• Làm sao để rèn luyện khả năng tự nhận thức và ngừng lặp lại những sai lầm cũ?

  Vì sao 95% chúng ta đang hiểu sai chính mình

  4 tháng 6, 2026 · Hướng dẫn

• Điểm khác biệt giữa người giữ được thói quen, kỷ luật và người bỏ cuộc sau vài ngày

  Bạn có thể có nhiều ý tưởng hay, mục tiêu rõ ràng, kế hoạch hợp lý. Nhưng nếu cứ bắt đầu rồi bỏ ngang, trì hoãn rồi tự trách, vấn đề có thể không chỉ nằm ở “ý chí”. Nó có thể liên quan đến tính tận…

  3 tháng 6, 2026 · Kiến thức

• 4 cách rèn luyện tư duy chậm

  để không quyết định quá nhanh rồi hối tiếc về sau

  26 tháng 5, 2026 · Hướng dẫn

• 5 bước xây dựng lại thói quen đọc sách sau nhiều lần thất bại

  Cách xây dựng thói quen đọc sách cho người hay mất tập trung

  26 tháng 5, 2026 · Hướng dẫn

• Bóng tối trong bạn được hình thành như thế nào?

  Một ẩn dụ rất dễ hiểu từ William A. Miller

  21 tháng 5, 2026 · Kiến thức

• Khi ta hả hê trước bi kịch của người khác, điều gì đang tổn thương bên trong ta?

  Schadenfreude: khi nỗi đau của người khác là một loại "phần thưởng"

  12 tháng 5, 2026 · Kiến thức

• Kỹ năng yêu: 5 nền tảng để xây dựng mối quan hệ bền vững

  Trong tình yêu, cảm xúc thôi là chưa đủ.

  30 tháng 4, 2026 · Kiến thức

• Cách đơn giản giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn

  Từ "vòng lặp dở dang" đến giấc ngủ sâu: Bí mật của việc để não bộ thực sự "tan sở" cùng bạn.

  21 tháng 4, 2026 · Hướng dẫn

• Bạn đang sống đúng với con người thật của mình chưa?

  5 câu hỏi này sẽ cho bạn câu trả lời

  21 tháng 4, 2026 · Hướng dẫn

• Tại sao tâm trí bạn không thể thật sự thư giãn?

  Câu trả lời có thể nằm ở một “món nợ cảm xúc” bạn vẫn đang mang theo

  14 tháng 4, 2026 · Kiến thức

• Thực hành biết ơn

  cách đơn giản để não bộ thoát khỏi vòng lặp lo âu và trống rỗng

  14 tháng 4, 2026 · Hướng dẫn

• 5 thói quen vi mô - 5 phút mỗi ngày, giúp bạn khỏe và hạnh phúc hơn

  Chỉ 5 phút nhỏ bé trong hành động, giúp mang lại kết quả to lớn.

  6 tháng 4, 2026 · Hướng dẫn

• Cách vượt qua thiên kiến tiêu cực

  Hiểu về nghịch lý não bộ để tìm lại sự bình an trong tâm trí

  6 tháng 4, 2026 · Kiến thức

• Thuyết tự quyết và 9 câu hỏi giúp bạn soi chiếu mục đích sống

  (Giải mã sự trống rỗng qua lăng kính khoa học của Deci & Ryan)

  30 tháng 3, 2026 · Kiến thức

• Tại sao cuộc sống ổn định nhưng ta vẫn thấy trống rỗng?

  Giải mã "khoảng trống hiện sinh" và cái bẫy thích nghi khoái lạc.

  30 tháng 3, 2026 · Kiến thức

• Làm sao để thực hành shadow work hiệu quả?

  Kỹ thuật 3-2-1: thực hành shadow work đơn giản để nhận diện và tích hợp phần bóng tối

  25 tháng 3, 2026 · Hướng dẫn

• Bạn có đủ dũng cảm để đối diện với bóng tối của mình?

  Hành trình đi tìm ánh sáng của sự tự nhận thức.

  25 tháng 3, 2026 · Câu chuyện

• 4 phương pháp giúp bạn rèn luyện sự tự nhận thức hiệu quả

  Rèn luyện self-awareness: Nghệ thuật thấu hiểu bản thân để tự do hơn

  23 tháng 3, 2026 · Hướng dẫn

• 4 cách để tự đánh giá bản thân một cách trung thực

  Bạn có thật sự có “self-aware” không?

  20 tháng 3, 2026 · Hướng dẫn

• Những lợi thế đặc biệt của người hướng nội

  Tâm lý học người hướng nội: vì sao im lặng là một loại sức mạnh?

  19 tháng 3, 2026 · Kiến thức

• 5 dấu hiệu của một người bạn tốt

  dưới góc nhìn của tâm lý học và khoa học não bộ

  19 tháng 3, 2026 · Kiến thức

• 5 trụ cột để xây dựng “quỹ dự trữ thể chất”

  Khoản đầu tư quan trọng nhất bạn nên bắt đầu từ khi còn trẻ.

  13 tháng 3, 2026 · Kiến thức

• Một thói quen 6 phút giúp bạn cải thiện sự tập trung và trạng thái tinh thần

  (bài tập 6 phút cho người bận rộn)

  13 tháng 3, 2026 · Hướng dẫn

• Late bloomer: giải mã hiện tượng "thành công muộn"

  (và tại sao đi chậm lại chính là cách để bạn xây dựng một thành công bền vững)

  11 tháng 3, 2026 · Kiến thức

• Một cách đơn giản để cải thiện chất lượng cuộc sống?

  Chỉ 15 phút mỗi ngày và bạn không cần phải làm gì cả.

  10 tháng 3, 2026 · Hướng dẫn

• Cách thay đổi tư duy để giải phóng tiềm năng của bạn

  Sự mắc kẹt của những đứa trẻ thông minh

  9 tháng 3, 2026 · Hướng dẫn

• Một kỹ năng tâm lý đang dần biến mất trong thời đại Smartphone

  (Nhưng lại quyết định thành công lâu dài)

  6 tháng 3, 2026 · Hướng dẫn

• Học cách từ chối: kỹ thuật thiết lập ranh giới lành mạnh để không rơi vào “guilt trip”

  (tạo áp lực bằng cảm giác tội lỗi)

  5 tháng 3, 2026 · Hướng dẫn

• Tại sao tập thể dục là “liều thuốc” quyền năng cho não bộ?

  30/3/1: Công thức để đẩy lùi trạng thái “brain fog” và hội chứng sa sút trí tuệ (dementia)

  3 tháng 3, 2026 · Kiến thức

• Growth Mindset: Khoa học về sự dẻo dai não bộ và cách tái cài đặt tư duy 2026

  Cách tư duy để có thể trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày?

  2 tháng 3, 2026 · Kiến thức

• Hạnh phúc là một chỉ số có thể đo lường.

  Và bạn có biết mình đang ở đâu?

  27 tháng 2, 2026 · Kiến thức

• Làm chủ tâm trí: bài học từ Eileen Gu và khoa học não bộ để tự kiến tạo chính mình

  Đừng để dòng tư duy dẫn dắt vô thức; hãy học cách Eileen Gu tinh chỉnh tâm trí để làm chủ vận mệnh của chính mình.

  26 tháng 2, 2026 · Hướng dẫn

• Muốn làm chủ cuộc đời, hãy bắt đầu bằng việc làm chủ sự tập trung của mình

  Sự chú ý là tài sản quý giá nhất của bạn. Nhưng nghịch lý thay, đó cũng là tài sản đang bị khai thác nhiều nhất trong thời đại này.

  25 tháng 2, 2026 · Hướng dẫn

• Hệ quả của việc tôn sùng hiệu suất và cách khôi phục sự cân bằng giữa thành tựu và ý nghĩa

  Giải mã học thuyết Iain McGilchrist về sự mất cân bằng não bộ và nghệ thuật khôi phục ý nghĩa sống

  24 tháng 2, 2026 · Câu chuyện

• 2 sắc thái của tình yêu trong tâm lý học

  Bạn thấy mình đang nuôi dưỡng tình yêu kiểu gì trong số 2 tình yêu này?

  3 tháng 2, 2026 · Kiến thức